A TCC é uma abordagem psicoterapêutica baseada em evidências científicas que trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. A ideia central é que a forma como interpretamos as situações influencia diretamente como nos sentimos e agimos. Na prática, aprendemos a identificar padrões de pensamento que nos prejudicam e a desenvolver formas mais saudáveis de enxergar a vida.

A primeira sessão é um momento de acolhimento e escuta. Vamos conversar sobre o que te trouxe à terapia, sua história de vida e o que você espera alcançar. Não há julgamentos — é um espaço seguro para você se expressar. A partir daí, construímos juntos um plano de trabalho alinhado às suas necessidades.

As sessões são estruturadas e focadas em objetivos. Trabalhamos com técnicas concretas como registro de pensamentos, reestruturação cognitiva, exposição gradual e exercícios de mindfulness. Entre as sessões, você pratica as ferramentas aprendidas no seu dia a dia, o que acelera o processo de mudança e fortalece as habilidades desenvolvidas.

As terapias da terceira onda são evoluções da TCC clássica que incorporam conceitos como aceitação, mindfulness e valores pessoais. A mais conhecida é a ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), que ensina a lidar com pensamentos e emoções difíceis sem lutar contra eles, e a agir de acordo com o que realmente importa para você. São abordagens especialmente úteis para ansiedade, depressão e questões existenciais.

A TCC tem evidências científicas robustas para uma ampla gama de demandas: ansiedade, transtorno do pânico, fobias, depressão, TOC, insônia, problemas de relacionamento, baixa autoestima, estresse, luto, entre outros. É uma das abordagens mais pesquisadas da psicologia, com eficácia comprovada em milhares de estudos clínicos ao redor do mundo.

A duração do processo terapêutico varia de pessoa para pessoa e depende das demandas trazidas. A TCC é conhecida por ser uma abordagem focada e estruturada, o que pode tornar o processo mais objetivo em comparação com outras abordagens. O mais importante é que avançamos no seu ritmo, com metas claras e acompanhamento constante do progresso.

Sim! Diversas pesquisas demonstram que a terapia online tem eficácia equivalente à presencial para a maioria das demandas. Além disso, oferece mais flexibilidade de horários, elimina o deslocamento e permite que você se conecte de um ambiente onde se sente confortável. O vínculo terapêutico, que é fundamental para o processo, se desenvolve igualmente bem no formato online.

O agendamento é feito diretamente pelo site de forma simples e segura. Basta acessar a página de agendamento, escolher o tipo de consulta (Primeira Consulta por R$250 ou Consulta de Acompanhamento por R$200), preencher seus dados e realizar o pagamento via Stripe (cartão de crédito, débito ou Pix). Após a confirmação do pagamento, o agendamento é registrado automaticamente e você receberá um convite por e-mail com os detalhes da consulta.